קפה והיריון

רבות נאמר על נושא זה. מה אסור, כמה כוסות מותר לשתות, מהן ההשפעות שיכולות לחול על העובר וכדומה.

נשים רבות אוהבות את המשקה הזה ונאלצות לוותר עליו בתקופה זו, או להפחית את הכמות באופן משמעותי.

אז הינה כמה נתונים על השילוב המעניין, המאתגר והמיוחד הזה.

האם לאשה בהיריון מותר לשתות קפה?

ברמת העיקרון מותרת שתיית קפה בעת ההיריון.

השאלה שאליה מתייחסים המחקרים, הרופאים וההמלצות היא לכמות המותרת. איזה מינון של קפאין ישפיע לרעה על העובר?

והתשובה לשאלה הזו אינה חד משמעית ואף עשויה להשתנות מאישה אחת לאחרת ומעובר אחד לאחר.

הקפאין נמצא במוצרים נוספים כגון קולה, שוקולד, תה וכדומה, אך המינון בכל אחד מהמזונות הללו משתנה מיצרנית אחת לאחרת ומסוג אחד לאחר, ולכן קשה מאוד לכמת אותו.

התשובה לשאלה אם כך היא, שמותר לשתות אך מומלץ להגביל ולשמור על הכמויות, בעיקר בשליש הראשון.

מה הגבלת הקפאין המותרת לאשה בהיריון?

לפי המלצות ארגוני הבריאות בעולם היום, מותרת שתייה של כ-200 מיליגרם בממוצע ביום.

כמות זו שוות ערך לשתיים או שלוש כוסות קפה.

ישנם ארגונים הממליצים על צריכה של 100 מיליגרם ביום, בערך כוס אחת או כוס וחצי תלוי בסוג, ואילו אחרים ממליצים על כ-300 מיליגרם.

כמו כן יש להתייחס לסוג המשקה, כוס טורקי מכילה יותר קפאין מאשר במשקה אינסטנט וכדומה.

על כמות זה יש להוסיף גם משקאות אחרים אם נצרכים כגון שוקו, קולה, תה וכדומה.

בהתאם לכך, הגבלה של שתיים עד שלוש כוסות ביום היא קלה יותר למדידה.

איך קפאין יכול להשפיע על העובר?

השפעתו על העובר משמעותית כיוון שבשלייה אין אנזימים שיכולים לפרק אותו ולכן הוא מגיע ישירות אליו.

חשוב גם לדעת כי ההשפעה הגדולה ביותר מתרחשת בשלושת החודשים הראשונים, שזו התקופה שבה הוא מתפתח ומפתח את כל האיברים בגופו.

לאחר חודשים אלו ההשפעה פוחתת.

ההשפעה המשמעותית ביותר היא על גודלו של התינוק.

ככל שהצריכה שלו גדולה ביותר בחודשים הראשונים של ההיריון, כך משקלו של התינוק בזמן הלידה נמוך יותר.

צריכה בחודשים מאוחרים יותר לא תשפיע באופן משמעותי כל־כך על המשקל.

בנוסף, מקשרים סוגים שונים של סיבוכי היריון עם צריכה מוגברת ולעיתים גם הפלות.

אין זה אומר שכל כוס משקה תגרום לסיבוכים או חלילה להפלה, אך מומלץ להתייחס להמלצות ברצינות ולמצוא את הדרך לשלב משקה זה בצורה מודעת יותר בתזונה היומית.

כמה קפאין יש בכוס קפה?

גם התשובה לשאלה הזו תלוי רבות בסוג המשקה אותו שותים.

כוס אספרסו למשל תכיל קצת יותר מ-100 מיליגרם בעוד שכוס של נס תכיל כ-75 מיליגרם.

אפילו במשקה נטול קפאין ישנה כמות מזערית של כ-5 מיליגרם, אך כיוון שהיא כל־כך קטנה, מתייחסים למשקה זה כנטול.